Gotowy jadłospis rodzinny na lato — tydzień 1

Jadłospis rodzinny tygodniowy — praktyczny plan posiłków na lato

Masz nasze książki, ale czasem brakuje Ci pomysłu, jak przełożyć przepisy na zwykły tydzień?

Ten jadłospis powstał właśnie po to, żeby ułatwić codzienne gotowanie. Pokazujemy w nim, jak w praktyce korzystać z przepisów z książek „Cały rok z dzieckiem przy stole” oraz „Włoskie smaki z dzieckiem przy stole” — tak, żeby nie gotować codziennie wszystkiego od zera.

To gotowy, tygodniowy plan posiłków dla całej rodziny na lato. Taki, który bazuje na naszym domowym sposobie gotowania: szybko, prosto, często na 2 dni, z wykorzystaniem lodówki, zamrażarki i dobrze zaplanowanych resztek.

Dla kogo jest ten jadłospis?

Dla rodziców, którzy:

• mają nasze książki i chcą korzystać z nich jeszcze łatwiej,
• lubią domowe jedzenie, ale nie chcą spędzać całych dni w kuchni,
• chcą gotować jeden posiłek dla całej rodziny,
• potrzebują konkretnego planu: co ugotować, co odłożyć, co wykorzystać następnego dnia,
• chcą mieć gotową listę zakupów bez liczenia wszystkiego od zera,
• jedzą 3 główne posiłki albo chcą mieć opcję 4. posiłku / przekąski.

Co znajdziesz w środku?

W PDF-ie przygotowaliśmy:

• tygodniowy jadłospis rodzinny,
• szczegółowy plan posiłków dzień po dniu,
• oznaczenie książki i strony przy każdym przepisie,
• listę zakupów w dwóch wersjach: dla rodziny 2+1 oraz 2+2,
• wskazówki, co ugotować wcześniej i co odłożyć na kolejny dzień,
• podpowiedzi, jak korzystać z resztek,
• niedzielny meal prep,
• prostą tabelę na lodówkę z tygodniowym planem posiłków,
• oznaczenie 4. posiłku, który możesz całkowicie pominąć, jeśli Wasza rodzina je 3 posiłki dziennie.

Jak działa ten jadłospis?

Trzy główne posiłki są bazą.
Czwarty posiłek to 2 śniadanie, przekąska albo zupa weekendowa — jest opcjonalny.

Obiady są zaplanowane tak, żeby często wystarczały na 2 dni. Część rzeczy celowo przechodzi na kolejny dzień: sos, kasza, ziemniaki, gofry, muffiny, zupa czy ryba. Dzięki temu gotowanie jest bardziej spokojne i mniej chaotyczne.

To nie jest jadłospis, który zakłada, że codziennie zaczynasz od zera. To plan, który pokazuje, jak realnie gotować w domu z dzieckiem lub dziećmi.

Ważne

Ten jadłospis nie zawiera pełnych przepisów.
Jest dodatkiem do książek „Cały rok z dzieckiem przy stole” oraz „Włoskie smaki z dzieckiem przy stole” — przy każdym daniu znajdziesz informację, z której książki pochodzi przepis i na której stronie go szukać.

Jeśli przy stole siedzi niemowlę, korzystaj z ikon, oznaczeń alergenów i komentarzy przy przepisach w książkach.

To dla Ciebie, jeśli nie chcesz jutro znów zadawać sobie pytania „co mam ugotować?”

Ten jadłospis ma być wsparciem w codzienności — nie sztywnym planem do odhaczenia. Możesz go modyfikować, zamieniać owoce i warzywa, pomijać 4. posiłek albo dopasować porcje do apetytu swojej rodziny.

Ma być prosto i smacznie.