Jesienny jadłospis rodzinny

Kończysz jeden posiłek, a już myślisz o następnym. Przepisy masz zapisane, w lodówce są składniki… tylko znów trzeba zdecydować, co z tego ugotować, jak podać to dziecku i co zostawić na jutro.

Jeśli codzienne „co dziś podać?” jest dla Ciebie udręką, a chciałabyś po prostu zajrzeć do planu i wiedzieć, co ugotować – ten jadłospis przygotowaliśmy właśnie z myślą o Tobie.

Dobraliśmy posiłki na dwa tygodnie, połączyliśmy je między dniami, rozpisaliśmy gramatury i przygotowaliśmy listy zakupów. Żebyś mogła przejść do gotowania bez wcześniejszego układania wszystkiego w głowie.

14 dni • 39 przepisów • zestaw 3 plików PDF

Czy to jadłospis dla Was?

Tworzyliśmy go z myślą o rodzinach z dziećmi od około 8-9. miesiąca życia, które jedzą już około 3 posiłki stałe, oraz  starszakami.

Znajdziesz w nim:

• rodzinne dania ze wskazówkami, jak podać je niemowlakowi, jak przechowywać, co możesz zamienić w daniu,
• listy zakupów dla rodziny 2+1 i 2+2;
• śniadania, zupy, drugie dania i kolacje, a dodatkowo opcjonalne podwieczorki.

Liczbę posiłków, porcje i sposób podania dopasowujesz do swojego dziecka oraz rytmu Waszego domu. Możesz korzystać z całego planu lub wybranych dni.

Co konkretnie masz już zaplanowane?

Sama wiesz, że można ugotować obiad na dwa dni. Praca zaczyna się wtedy, gdy trzeba zdecydować: który obiad, w jakiej ilości, z czym go podać i jak połączyć go z pozostałymi posiłkami.

W tym jadłospisie te decyzje są już podjęte.

Widzisz, które danie przygotować na dwa dni. Wiesz, co zrobić przy okazji kolejnego gotowania i gdzie wykorzystać pozostałe składniki. Lista zakupów uwzględnia zaplanowane posiłki.

Gdy przychodzi dzień powtórki obiadu, nie szukasz kolejnego przepisu – sięgasz po przygotowane danie i wykonujesz pozostałe kroki z planu.

Takie połączenia pomagają ograniczyć gotowanie od zera i odkładanie produktów do lodówki z myślą: „później coś z tego zrobię”.

Co otrzymasz po zakupie?

1. Jadłospis z przepisami

Dwa tygodnie rodzinnych posiłków oraz 39 przepisów ze składnikami, gramaturami i sposobem przygotowania. Jadłospis jest interaktywny, swobodnie przenosi Cię pomiędzy stronami, przepisami i planem tygodnia.

W środku znajdziesz wskazówki dotyczące gotowania na kolejne dni i wykorzystania składników. Przy każdym przepisie podpowiadamy również, jak podać danie niemowlakowi.

2. Kartę na lodówkę

Osobny plik z rozpiską obu tygodni, gotowy do wydrukowania.

Jedno spojrzenie wystarczy, żeby sprawdzić posiłki na dziś i jutro. Pozostali domownicy również mogą zajrzeć do planu – nie musisz być jedyną osobą, która pamięta, co będzie na obiad.

3. Listę zakupów

Osobny plik z listami na dwa tygodnie, w wariantach dla rodziny 2+1 i 2+2.

Sprawdzasz domowe zapasy i zaznaczasz, czego potrzebujecie. Nie musisz zbierać składników z każdego przepisu osobno ani samodzielnie sumować ilości.

Składniki dodatkowych podwieczorków są rozpisane oddzielnie, więc łatwo uwzględnisz je w zakupach albo pominiesz.

Kto przygotował jadłospis?

Sylwia –  dietetyk, i Piotrek – kucharz. Wspólnie tworzymy Wspólnie Jemy i jesteśmy rodzicami dwóch dziewczynek – 2 i 5 – latki.

Łączymy wiedzę o żywieniu dzieci z doświadczeniem w kuchni i codziennością wymagającego planu dnia rodziców.

Pytania ?

Czy jadłospis jest odpowiednio zbilansowany?

Tak, jadłospis został utworzony zgodnie z aktualnymi  normami dla dzieci i dorosłych. Zawiera odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczów oraz błonnika.

Czy muszę realizować każdy dzień dokładnie według rozpiski?

Nie. Możesz wybrać kilka dni lub posiłków. Jeśli zmieniasz dania albo liczbę porcji, odpowiednio dostosuj też zakupy.

Czy otrzymam produkt drukowany?

Kupujesz zestaw trzech plików PDF: jadłospis, kartę na lodówkę i listę zakupów. Możesz korzystać z nich na ekranie lub je wydrukować.

Już od jutra możesz nie zastanawiać się „co dziś mam ugotować?” Brzmi pięknie, prawda?